[...] czynnie Sporty Walki dokladniej MMA trenuje praktycznie codziennie po 2-3 godziny dziennie z bratem poniewaz nie mam narazie dostepu do treningow klubowych) zgadzaja sie w jakims stopniu z przyjetymi normami zdrowego i rozsadnego odzywiania a wiec : Korzystajac z kalkulatora znalezionego w internecie wyliczylem ze moje calkowite [...]
[...] dzięki polepszeniu tempa syntezy CP i innych czynników metabolicznych wynikających z tego, że komórki mięśniowe sportowców lepiej absorbują składniki odżywcze takie jak węglowodany pod postacią glukozy i glikogenu oraz białka w formie aminokwasów. Insulina jest jednocześnie antykatabolikiem i anabolikiem. Wspaniale działa na komórki [...]
wiec moja osoba przedstawia się tak 182 cm 92 kg czy te warunki pozwalają mi na zrobienie rzeźby ? a moje inne pytania i prośby są takie jaka powiem stosować dietę na rzeźbę jeśli przy swojej wadze już mogę nad nią pracować ? i jakie ćwiczenia stosować ? a jeśli moja waga jest za mala to jaka dietę na masę i odżywki powinę spożywać [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : Przybrać na wadze 10 kg Staż treningowy na siłowni : Brak, uprawiałem jakieś 4 miesiące kalistenike (street workout) - teraz z 5 miesiący żadnego treningu siłowego nie uprawiałem, mimo to jestem słabiutki (w sensie siłowym, kondycyjnie jest dobrze) Uprawiane inne sporty : piłka [...]
[...] do profilu . Wiek : jeszcze 18:P Wzrost 170cm waga: 80kg Klatka: 122cm na wdechu bic: 40cm Pas: 84cm udo: 61cm wyciskanie na klate : 125kg x6 max ? wyciskanie na barki: 80kg x5 Narazie wrzuce fotki tylko górnej części , może pózniej dorzuce nózki jak znajde czas Prosiłbym także o poczekanie aż wrzuce wszystkie fotki No wiec zaczynam...
[...] ze sztangą na barkach - 5 serii (12,10,10,8,8) jeszcze co drugi dzień ćwicze również brzuch a dokładnie to te cwiczenia: http://video.google.pl/vi...earch&plindex=0 WIELKA PROŚBA- oceńcie czy plan jest dobry i jakie poprawki wprowadzić ,czy serie i powtórzenia dobrze dobrane, i którje ćwiczenie wybrać jak jest ,, albo ''...dzieki z góry
Cześć Wszystkim!, przesyłam parę słów o mnie i moją prośbę o jak w temacie ;-). Płeć : Mężczyzna Wiek : 39 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy 1. Odsłonić brzuch 2. Trochę więcej mięśni/definicji, 3 więcej siły ;-). Staż treningowy na siłowni : Teraz 4 miesiące (w ostatnich 20 latach, z przerwani i różnymi celami pewnie z 8 lat [...]
[...] procesom gnijnym i szkodliwe dla flory bakteryjnej czlowieka. Wdodatku mleko podgrzewane do bardzo wysokiej temperatury(proces uht) powoduje przekszatalcenie sie kazeiny, w jaki sposob nie podali... W artykule wymienione jest szereg skutkow ubocznych jakie moze spowodowac mleko, a szkodzi na: oczy,organy wewnetrzne, zeby itd...(nie pamietam :( ) [...]
[...] trenowania mnie. Jestem Werewolfem, i nazwa akademi w której ćwiczę to Wolfslair. To pasuje do siebie." Trenerzy Wolfslair trenują z Jacksonem w taki sposób do walki w jaki jeszcze nigdy nie ćwiczył. “Pływam teraz," powiedział. “To polepsza znacznie moje Cardio. Zacząłem podnosić ciężary. Jak to nazywacie?, Siła i kondycja." Zmiany [...]
Witam niedawno tak na serio postanowiłem się sobą zająć ale ponieważ jestem zielony jak ogórek proszę o pomoc. trenuję na siłowni ok 8 miesięcy z czego pół roku już bardziej regularnie. Moim celem jest spalić trochę tkanki tłuszczowej i przybrać na masie mięśniowej. Proszę o opinie treningu i diety TRENING 3 razy w tyg 1 dzien KLATKA -wyciskanie [...]
[...] ramienia, który w krotkim czasie tak się nasilił że nie mogłem poprawnie robić treningów. Poczytałem troche na forum na ten temat treningi ograniczyłem do minimum a jak juz robiłem to na pół gwizdka w ruch poszła glukozamina jakieś maście itp ogólnie to co sie zaleca. Zrobiłem sobie miesiąc przerwy niby była poprawa ale po powrocie na [...]
Siemanko, W sumie temat mówi sam za siebie. Oto pomiary z kilku ostatnich dni: 141/71 127/64 129/60 142/67 144/70 Jak widać w niektórych przypadkach ciśnienie skurczowe przekracza normy nadciśnienia, a rozkurczowe wskazuje na stan hipotonii... :/ Jeżeli chodzi o inne dolegliwości to zaobserwowałem ostatnio brak energi, częstsze łapanie zadyszki, [...]
[...] przerwy i znowu 4 godziny treningu.Zajecia zaczynam 16.07-18.07 21-26.07. W sumie 8 dni treningow po 8 godzin-64 godzin w krotkim odstepie czasu. W zwiazku z tym mam pytanie jakie Panstwo poleciliby odzywki albo witaminy zeby utrzymac organizm na duzych obrotach,zeby szybko sie regenerowal nie bylo problemu z wydolnoscia,przetrenowaniem i [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% tak wyszło xY Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegam już ponad miesiąc, jak na razie ok. 4km dziennie (ćwiczyłem mma ponad 3 miesiące, ale jak zostało tylko kilka osób - reszcie się znudzilo ( nawet trenerowi ) to sam to „olalem" :P) Odżywianie [...]
[...] 2013kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 110 -barki:80 Witam, Cwicze na silowni z wiekszymi i mniejszymi sukcesami. Traktuje to troche jak spedzenie wolnego czasu i hobby niz dyscyplina, w ktorej nalezy bic rekordy. Moje osiagi moze nie sa oszalamiające ale nigdy nie zamierzalem byc zawodowcem. Mam genetyke [...]
[...] zołnierzem. W schludnych, wygodnych salkach przy pomocy nowego pocztu instruktorów odbywa się ceremonia niepowtarzalna - misterium zmiany osobowości; przedzierzgnięcie wojaka, szkolonego do pracy na tyłach wroga, odzianego w uniform Polskich Sił Zbrojnych - w przeciętnego cywila, niepozornego mieszkańca okupywanego kraju." Przemysław [...]
[...] NATURE'S BEST L-Carnitine to suplement ułatwiający pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Przeznaczony jest dla osób prowadzących zarówno bardzo intensywny, jak również mniej aktywny tryb życia, w celu osiągnięcia bardziej spektakularnych efektów podczas redukcji tkanki tłuszczowej. NATURE'S BEST L-Carnitine to źródło wysokiej [...]
[...] skoków energii i tego co mi pewien gość z branży poradził mianowicie High energy od Hi Teca... tylko czy to wystarczy? chodzi konkretnie o użycie tego tuz przed wyścigiem (jakieś 30min wcześniej to się bierze z tego co się dowiedziałem) wiem też że są to aminokwasy... ponieważ moja wiedza jest początkująca proszę o poradę w kwestii BCAA Carbo [...]
[...] s.2 itd." Czemu część tabeli, w której znajduje się liczba powtórzeń danego ćwiczenia nie składa się z 4 kolumn tylko 10? Czy dobrze odczytuje dane z tabeli? Napiszę tu jak ja rozumiem ćwiczenia z dnia 2. 1) Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi poza ławką) max/max/max/max 2) Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami ("wysoki step") 12/9/9 [...]
wolus wakacje 2006, nogi str5
